| 【大纪元11月13日讯】(据台视新闻报导)现代人重视休闲运动，在运动前若热身不够，或是缺乏电解质的补充，很可能一不小心就会发生抽筋。预防抽筋其实有方法的。1.运动前应有暖身，并且加强拉筋的动作。 2.水分补充：若是大量运动，在运动前半小时应先喝1000c.c.的水分，并且运动中每15分钟应补充150~250c.c.的水，并且补充水分的同时，适当地补充钠（盐分）以及电解水，可以使体内钾钠平衡。采用运动饮料如宝矿力等，也能同时补充钠及电解水。 3.良好的运动计划：抽筋乃是身体超过负荷的一个警告。因此，要加强运动量必须靠平日逐步的锻练。
通常建议长途的运动量，最好每周增加10%的路程，如此循序渐进。 至于其他因素造成的抽筋，就必须针对病因加以治疗才能有效改善。 以静脉曲张为例，一般可以藉手术治疗改善。 另外，日常生活中尽量避免久站，晚上睡觉时可将双腿垫高促进血液循环，平日也可穿弹性袜来达到预防效果。(http://www.dajiyuan.com) |
