【大纪元2013年02月22日讯】（大纪元记者杨秋莲台湾高雄报导）现代科技的进步3C产品正夯，走路或搭车随处可见人手一机，拿着手机低头盯着萤幕忙于猛敲按键，衍生出“低头族”的新名词，而长时间盯着萤幕看的低头族，首当其冲是视力受影响，并衍生对身体包括颈部、背部、肩膀以及手腕关节等疼痛的慢性伤害。
高雄医院中医部伤科主任林正哲指出，低头族长时间看手机，不自觉驼背、抬肩，紧绷姿势容易导致颈部、肩部僵硬。严重者可能引发紧张性头痛、手臂疼痛、颈手指末梢麻木、及头晕等后遗症。
因此他研发减轻肩背酸痛穴道点按摩方法，他建议初期肩背酸痛，只要自我做穴道点按摩酸痛可得到舒缓，并叮咛，按摩时用手指的指腹按摩，按压力度要由轻至重，再由重至轻，有酸胀感为宜，切忌过于用力，以免受伤。
林正哲医师亦提醒民众预防肩背酸痛的几项重点，即是避免颈部、背部、肩膀的肌肉酸痛，以及手腕关节疼痛等问题，一定要注意在看手机时头颈不要太低，避免颈部过度弯曲。也不要长时间维持同一姿势，更不要疲劳熬夜。同时也要避免躺在床上或沙发上打手机或长期玩APP游戏。
另外也可以进行靠近第二掌指关节处颈项点，位于手背上食指与中指中间的颈项点作按摩，而眼周布满穴道，可在睛明穴、丝竹空穴、承泣等穴用点压式按摩或画圆按压有酸痛感即可。
以下是林正哲医师传授舒缓肩颈的穴位按摩：
包括风池穴︰位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。
大椎穴︰低头时，颈部最凹椎体（即第七颈椎）下之凹陷处。
肩外俞︰大椎穴，旁开三寸，左右各一。
肩井穴︰肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。
膏肓穴:位于肩胛骨内侧；第四脊下旁开四指宽的肩胛骨边，约位于肩胛骨侧边的中间，左右各一。
颈项点【定位】位于第二、三掌指关节间，靠近第二掌指关节处。
（责任编辑：张雅云）
