【大纪元2013年01月12日讯】（大纪元记者曾焕仁编译报导）在当今这个数位化的竞争环境中，企业家们常常忙得焦头烂额，工作表上有一堆杂事待办，还有员工、客户、电子邮件和来电的不断疲劳轰炸，他们往往要“一心多用”但却无法保持专注，进而工作效率降低了。
企业家网站（Entrepreneur.com）报导，神经领导力研究院(NeuroLeadership Institute)创办人之一和《Your Brain at Work》一书的作者大卫．洛克（David Rock）表示：“分心是一种周遭环境改变的讯号。”“分心是一种警告讯息。它告诉我们，‘这里可能有危险，快注意！’”
仅管“一心多用”是一项重要的技能，它也有其缺点。洛克表示：“它会降低智能，甚至实际降低我们的智商。我们因而犯错，漏失微小的线索，让事情失控，或是因而拼错字。”
雪上加霜的是，分心的感觉很好。洛克说，“当人一心多用时，会启动大脑的奖励回圈，”这表示人在同时处理多项事务时会达到兴奋状态。
但这并不是说，你需要无时无刻的保持专注，而是在一天之中有好几个无外界干扰的时段。洛克说，“一天能有20分钟的深度专注就能有很大变化。”
想在“一心多用”中又能兼顾专注及效率的人，不妨试试看以下3个小贴士：
1.优先做需要发挥创造力的工作。
一般来说，我们会先做不花大脑的工作，渐渐的让挑战的难度提升。但这个顺序会太早消耗掉你的精力和专注力。洛克说：“任何一个决策都无可避免的消耗你的脑力。你开始工作不过才一小时，脑力就已经大不如前了。”
想要有效的专注力，就反转你工作的顺序。早上率先完成最需要专心及创造力的工作，稍后再开始做简单的事，像是删一删电子邮件、排一排行程等等。
2.慎重分配好自己的时间。
在研究数千人的行为后，洛克发现我们一周间仅有6小时是真的专心的，并说：“你要很慎重的安排好自己在这数小时之间该做什么。”
大多数人最能在早晨或很晚专心，而且洛克的研究还显示，高达90%的人在办公室外思想更活跃。观察自己在何时何处最能专注，然后依此安排好时间。
3.如同训练肌力般的训练你的思维。
当一心多用已经成为常态时，你的大脑迅速的适应。当你习惯于分心，也就失去了专注的能力。洛克说：“如同我们训练使自己的大脑注意力涣散。”
练习集中精神，离开容易令你分心的事物，并且让自己专注在单一工作上。最初野心别太大，也许一天就只花五分钟，然后一步步加长时间。当你发现思绪飘渺时，立刻拉回到手边正在做的事上。“这就像体育锻炼一般，”洛克说，“你必须锻炼你的专注力。”◇
(责任编辑:张东光)
