【大纪元2011年01月04日讯】（大纪元记者王明编译报导）准妈妈们在怀孕期时有头痛、胃灼热、孕吐、面疱、便秘、背痛、腰痛及产后妊娠纹等诸多困扰；针对这些令人不悦的妊娠期症状，thedailygreen.com网站提供专家建议的不伤害胎儿及母亲的自然疗法，既能保护胎儿不受药物副作用的侵扰，同时能舒缓母体的疼痛或不适。
1.头痛疗法
为了避免经常上厕所的麻烦，因而每天减少喝水的习惯，好吗？
自然疗法专家认为，水分对减缓头痛具神奇效果。因此建议尽可能多喝水，而且越多越好。而在产后哺乳期间，也要比平时喝更多的水。除此之外，暂时放下手边的工作，充分休息也是舒缓头痛的好方法。
2.胃灼热疗法
对于受胃灼热困扰者，以下是专家提供的一些身体姿势的简单变换，藉由这些方法，孕妇不需要服用非处方笺成药和疗效受质疑的药水。
●把床垫的上半部垫高；不妨在床垫的下方塞些东西，好将床垫撑高。
●避免食用容易造成肠胃不适的食物。用餐完毕，不宜立即就寝。
●改变平时一天三餐的饮食习惯，改为少量多餐，以防短时间内进食过多的食物。
3.恶心、孕吐疗法
●饮食后，不要立即刷牙。
●饮用姜茶、薄荷茶和甘菊茶。
●手腕上浇淋冷水，或者在脖子后方置放湿冷毛巾。
●妇女一旦怀孕，空腹会产生孕吐反应。尽管腹中不宜积存过多食物，但也要确保不能过于饥饿。手边（如床边和手提包内）随时备有不会令人恶心的零食。
●咀嚼冰块或冰棒。
●尝试在每日不同时间点服用产前维他命，如果这样做对防止恶心仍没有帮助，就需要更换成别种品牌的维他命。
4.面疱（粉刺）疗法
市面上贩售的天然除痘面霜或精油，适用于怀孕期和生产后，但需留意避用成分过于刺激的种类。
5.去除妊娠纹疗法
尽管对于去除妊娠纹相关产品的疗效，还存有些争议，不管涂抹的是油酯、乳油木果油（shea butter）或乳霜，尽可能选购有机且经过认证的天然产品。
6.治便秘疗法
●大量摄取有机天然干果。
●咨询医生是否可以服用洋车前子（psyllium）。在医师许可下，采买有机栽种，并且避开那些添加人工色素、香料和糖分的产品。
7.背痛及其它疼痛疗法
●保持身体活动，在住家附近或跑步机上散步，骑室内健身脚踏车，或参加产前瑜珈班，并持续参与能活络血液循环的活动。
●从事产前按摩。
●即时运用冷敷或热敷的方法，例如冰袋、电热毯或是洗个热水澡。
●藉全身长度的靠枕提升侧睡之睡眠品质，因为它能在睡觉时，协助孕妇睡姿维持在直线的姿势，减少疼痛感。
●会见物理治疗师，学习一些怀孕妇女治疗疼痛的技巧，例如如何保持身体挺直的姿势，这些方法对背痛有极佳的治疗效果。
●整天坐在办公桌工作的妇女，利用腰部的靠枕舒缓疼痛。
