| 【大紀元7月1日訊】(大紀元記者陳俊村編譯)現代人生活忙碌，為了在有限的時間裡完成工作或其它事情，我們需要保持生產力，而生產力無可避免地與飲食有關。 不同的研究指出，特定的食物與各方面的生產力存在關聯性，這些生產力包括：能量和大腦機能、消化和睡眠的改善、感冒和其它疾病的預防等。專門介紹處方和飲食的網站FoodProof.com將這些食物編列成含有100種食物的清單，以改善人們的整體生產力。 能增強能量和腦力的食物 這份清單最上層的類目是與能量和腦力有關的食物，包括：茄子、葡萄乾、皇帝豆(Lima beans)、玉米、無花果、鮪魚、菠菜、雞肉、蕪菁葉、青豆、鱈魚和鷹嘴豆芝麻醬(Hummus)等12項。同一類目的食物還包括：中東麵包(pita bread)、花生醬、菜豆、蜂蜜、胡桃、向日葵種子、檸檬等。 能增進一般生產力的食物 在能增進一般生產力的食物子類目中，鮭魚名列第一，其次是蝦、水、火雞、芥菜、梅子、蕃薯、木瓜、梨子、花椰菜等。 促進整體健康的食物 因為整體健康是個人生產力的重要部份，所以有一些類目涵括有助各方面健康的食物。   草莓不僅防癌、抗老化，其所富含的維生素Ｃ具有極佳的淨化功能。此外，還有保護心臟與增進視力的功效。(Getty Images)
增進視力：草莓、胡蘿蔔、冰沙(smoothies)與亞麻籽等是有益的食物。
控制血壓和維持心臟健康：香蕉、扇貝、葡萄、橄欖、奇異果與黑巧克力等，都是不可或缺的食物。 預防感冒：多喝橘子汁和綠茶，並多吃青椒、南瓜子、夏南瓜(summer squash，或譯西葫蘆)、杏仁、小紅莓、辣椒、肉桂粉、丁香、大蒜等。 長期健康與癌症預防：包括藍莓、甘藍菜、番茄、韭蔥、裸麥麵包、羅勒及海菜等。 有助於睡眠和消化的食物 適量的睡眠有助於隔天的作息。對於睡眠和消化最有幫助的食物為黑豆和全穀麥片，其它如：蘋果、糙米、洋蔥、葡萄柚、磅餅蛋糕(pound cake)、芹菜、黃瓜、薄荷、大豆、薑、鳳梨等。 低脂但避免飲食過量的食物 這份食物清單還建議食用低脂易飽足，但應避免飲食過量的食物，包括：莎莎醬(salsa)、蛋白、酸乳酪、乳酪、牛奶、豆腐、杏仁、馬鈴薯、西瓜、全麥通心麵等。  莎莎醬(salsa)爽口、低脂且富含植物生化素，但卻很容易因順口而過量食用。(Getty Images)均衡的生活提升生產力 絕大多數的身體疾並都與酸性體質有關。因此藉由正確的飲食，平衡身體酸鹼質對健康非常重要。總而言之，人們的飲食應包括上述種種食物，但食物組合因每個人的需要和喜好而異。最重要的是，飲食應該配合適量的睡眠、休息和運動，畢竟，生產力的提升有賴於均衡的生活。 (http://www.dajiyuan.com) |
