曝露於陽光下

「提到女性皮膚的變化，很自然的聯想到老化的問題──皺紋、皮膚乾燥及老人斑等。若再檢視腋下的皮膚，可能就顯得比較光滑淨白。兩者關鍵差異就在日曬。」美國北卡州活森大學(Wake Forest University)醫學院皮膚醫學科教授費爾德門(Steve Feldman)博士說。

所謂的照射傷害──日曬對皮膚的影響主要是由紫外線造成的，特別是膚色，可怕的是傷害就此形成。雖然每天只是短時間的日曬，一旦忽視它，隨著時間一過，日積月累，皮膚老化現象就會提早報到。

地心引力牽動著皮膚老化

地心引力會產生像皺紋或法令紋的鬆弛塌痕。即使你未滿30歲，體內膠原蛋白和彈力蛋白就會逐漸減少。蛋白質裏的膠原蛋白使皮膚更飽實，而彈力蛋白可以提供肌膚的彈力及伸張性。重力及歲月常使臉部皮膚開始現出深紋和細紋。（這讓我想起老人家說不要有事沒事就皺起眉頭）。一般常見的就是俗稱的法令紋，它從鼻側的一角延伸到嘴角的外端。目前施打肉毒桿菌能暫時性的的填補細小皺紋，深紋就只能利用皮膚重置的美容手術克服。

老人斑

也叫雀斑或肝斑，這類出現在皮膚上的暗沉斑點，都是曬傷的後遺症。老人斑比雀斑面積大些，膚色較白的婦女比較常見。

蜘蛛網狀血管擴張

和皮膚老化一樣，特別是日曬後，接近皮膚下方的微血管出現充血腫脹的現象，就是微血管擴張症。

橘皮組織、乾斑塊和光化性角化症

老化的皮膚保濕效果較差，部份原因是由於汗腺及皮質腺失去功能。最主要還是當肌膚受到紫外線刺激時，角質會增生以抵禦外來刺激，角質肥厚會讓影響肌膚代謝，也會引起皮膚乾燥。

雌激素影響

男性和女性最大的不同就在女性擁有讓皮膚細緻光滑的雌激素賀爾蒙。女性的雌激素量隨著年齡的增長而減少，研究發現女性缺少雌激素能導致皮膚乾燥、起皺痕和出現細紋的狀況。

抽菸

當你正習慣性的瞇起眼睛吞雲吐霧時，眼睛周圍細小的魚尾紋就此現蹤。抽菸也會造成皮膚所需的營養被耗用，特別是彈力蛋白。

皮膚具有自我修復的能力，所以不必在意你的年齡，任何能防範皮膚受損的事才是目前首要項目。一般來說，三十歲以下的女性，可以多喝水、生活作息正常、適度的運動、保持好心情，並注意防曬，因為此時肌膚處於最佳狀態，只要預防好，並偶爾給予一些保養，基本上不會有太大問題，而三十歲以上的女性，生理新陳代謝開始下滑，除了上述「內修」基本功，另提供幾則「外練」的新美學來預防皮膚老化和改善：

防曬品不離身

如果你要到戶外，記得先塗抹防曬係數(SPF)至少15+的防曬劑。每日防曬護膚，可使用潤膚霜或有遮蔽功能的粉底霜。費爾德門醫生說：「放諸四海皆準的女性護膚守則就是外出時塗抹有防曬功能的護膚霜，同時戴頂寬邊的帽子。」

使用營養成份較高的潤膚霜

皮膚若要持續保濕，護膚霜能提供一個較佳的底妝防護，預防皮膚乾燥、脫皮，人看起來比較年輕。

使用處方籤的維他命A乳液

由於陽光傷害及皮膚老化，醫生開立的乳液添加維他命A配方，經過美國食品暨藥物管理局(FDA)的認證，能有效治療細小皺紋，粗糙皮膚和老人斑。但擦拭A酸(Tretinoin)必須謹慎使用以避免皮膚過敏，也可以使用潤膚乳液改善乾燥的皮膚。因為A酸會加快換膚的速度，而新的皮膚必須加以防曬。(坊間藥房並非純正配方，大多以動物性維它命A視網醇(retinol)來取代維他命A，無法達到像A酸一樣的療效。而植物性的維他命A，含有β-胡羅蔔素。)

果酸

一般使用果酸濃度必須小於10%，這些由天然生成的各類果酸製成的護膚乳膏和乳液可在藥房購得。研究發現果酸可以改善淺層皺紋的問題。

對苯二酚

一種皮膚美白的退斑藥，對苯二酚對改善老人斑的黑色素有較顯著的效果，因為其有出現色素反彈、過敏的現象，所以為醫師的處方藥品。

加速皮膚老化的不智之舉

未作防護、皮膚直接曝露太陽

一味的以曬陽光來補充維他命D的不足，恐將流失更多攝取營養食品的機會，可向醫生諮詢相關補充品。

使用紫外床或照射紫外燈

這並不是想擁有一身健康膚色「安全」的選擇，貿然照射這類紫外光往往造成皮膚的傷害。

化粧過度

濃粧會使皮膚負擔加重，使皮膚代謝不正常。化妝年齡大幅下降，讓肌膚老化狀況有逐年提早的現象。

抽菸

抽菸不只對皮膚有害，臉部也要多付出幾道細紋產生的代價。

談「顏」色變的皮膚癌

假如你正準備以A酸或利用午休空檔來做去掉深層角質、暗斑的護膚美容或脈衝雷射治療靜脈曲張，尋求醫生的觀點能協助你做最正確的決定。每年定期向皮膚科醫生報到之所以那麼重要，主要是做皮膚癌項目的檢查。

皮膚癌是美國最常見的癌症之一，陽光照射便是元凶。高比例的惡性黑色素瘤位居死因之首，女性罹病比例正逐年增加中。費爾得門醫生警告：「一但發現身上的斑點、痣有異常變化或不明的皮膚增生時，一定要去看醫生。特別注意皮膚有出血的癥候，切不可自行處理傷口。」

防曬劑最大的好處可以說是預防皮膚癌，再者是抗老化的特性。就這兩項優點，他說：「女性應該知道保護肌膚最好的方法就是防曬。」

營養均衡的攝取

營養均衡的攝取也是防曬之外護膚重要的一環，在此提供一些抗皮膚老化不可或缺的食物。

■豐富的膠原蛋白－可保護皮膚使其潔白光嫩富有彈性，如豬皮。
■胡蘿蔔素維生素A－可使細胞組織更新消除皺紋，如胡蘿蔔、蕃茄、花椰菜。
■富含維生素C－增加皮膚光嫩，如檸檬、奇異果、柳橙。
■卵磷脂－保護皮膚防止角化過度，如蛋黃、黃豆。
■維生素E－可防皮膚長皺紋，如小麥胚芽、酪梨、海藻、蘆薈、芝麻。

防曬護膚小常識

■北半球7至11月是陽光紫外線最強的月份，應減少直接曝曬於每天早上10時至下午3時間的陽光，或應有防曬措施如戴帽子、陽傘及使用防曬油。
■貼身衣物儘量以棉製品為主，服裝選擇輕爽透氣的衣服，以利皮膚代謝。
■簡單來說，防曬係數(SPF)是指在塗抹防曬劑後，在陽光照射下，皮膚產生發紅現象所需時間，與不擦防曬劑時所需時間之比值。塗厚或高係數的防曬劑不等於是可以長時間防曬的護身符。(http://www.dajiyuan.com)