班機延誤或取消

麻煩事：對搭機出國的人，突如其來的班機延誤或取消是最掃興不過的事；特別是對需要轉機者而言，行程可能受到嚴重影響。

應變方案：在離家前往機場前，上網查詢或打電話詢問航空公司班機是否準時。或先將訂位電話輸入手機內。一旦在現場碰到這個意外，當務之急便是趕緊訂位，可以採取下列方式：

＊前往登機口排隊，和航空公司代表商討改搭事宜。

＊亦也可離開登機處，直接前往航空公司訂位組。

＊有些航空公司允許上網重新訂位。倘若隨身攜帶手提電腦，上網搜尋最佳航班後隨即訂位。

＊最便捷容易的方法是直接撥打免費的訂位專線。

長時間的候機

麻煩事：長時間的候機等待令人心煩不已。隨行孩童容易感到無聊而失去耐心，因而不斷製造麻煩讓人疲於應付。

應變方案：
＊隨身攜帶可供解悶的東西，像是書報期刊、光碟等，既可消磨時間又具有娛樂效果。

＊儘可能搭乘早班飛機以避開旅遊尖峰時段。一般來說，人們較不願意於清晨搭機，6點不失為好時段，如此可免除長時間的候機等待。

行李遺失

麻煩事：計劃到不同氣候的國度或出國參加業務會議，當行李不幸遺失時，很容易產生驚慌失措。

應變方案：將重要東西放在隨身手提行李以備不時之需，需備妥的有個人藥物、換洗衣物、重要服飾和一些簡單的盥洗用品。（牢記：隨身攜帶液體不得超過三盎司。）

無禮的人

麻煩事：旅途中會接觸航空公司職員、機場人員和其他旅客。任何人對自己無禮的態度都使人心情低落。

應變方案：對於無禮的人，保持禮貌並和顏悅色對待。當遭逢飛機延誤或取消，要能理解航空公司職員無可奈何的處境，因此勿將個人的挫折或不滿發洩在他們身上。保持理性的態度反而能獲得更多的協助。

其他減壓小妙方

☆飲酒過量容易讓人失去理智。在機場候機若想要喝酒時，不要超過一杯。

☆審慎安排轉機航班，多預留一些緩衝的空檔，才不會因匆忙趕機而手忙腳亂。

☆長時間坐飛機帶來的時差問題乃司空見慣。今日心理網站(psychologytoday.com)提供四個克服問題的小錦囊：

＊如果是向東的隔夜飛行，於早上把百葉窗拉下或配帶眼罩。

＊如果是向西的白日飛行，設法劃位於日照方向的窗戶位子。

＊正確使用模擬日光的定時強光以改變人體的生理節奏。

＊在下午稍晚時段運動，藉此提高體溫，保持長時間清醒。切記不要放鬆。

「百密必有一疏。」再完善的事前規劃都可能有設想不周之處。每當旅途中發生令人惱火或煩心的事件時，設法讓自己放鬆並保持冷靜。以下是幾帖良方：

＊善用深呼吸技巧。深深吸入一口氣，然後慢慢地吐氣，反覆做此動作直到憤怒漸息或緊繃情緒緩和為止。

＊從事簡易的冥想。不斷地在腦袋中提醒自己「放輕鬆」！「沒事的」！「不要擔心」！

＊運用想像。如果此次是為旅遊而出門，在腦海中勾勒自己在渡假勝地享樂的景像。

＊對於無力控制的事情，就隨它去吧！提醒自己坦然接受超過自己能力範圍的事情。

中國老祖宗的智慧提到「隨遇而安」、「事緩則圓」，就是告戒我們凡事保持緩衝餘地，也就沒有處理不了的疑難雜症。
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