吃熱量高的食物，是反覆肥胖的源頭
在體制測試中，艷艷很希望自己能把體重減下來，在減肥的同時，又忍不住去吃高熱量的食物，這就是導致她反覆肥胖的重要原因。食品中餅乾、雪糕、火腿腸等都屬於熱量高的食物，如果在減肥期間還繼續進食這些食物，是肯定達不到很好的減肥效果。
瘦身也不要依賴於減肥藥，那個多多少少對身體都有負面影響的，多鍛練自然會瘦身的。至於針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
一、對於愛吃高熱量食品的人，應該怎樣控制從而達到減肥的效果？只吃素不吃肉為什麼也會變胖？怎樣才算是減肥期間的合理飲食？
只能控制每週吃一次自己喜歡的一種高熱量食物，並放在下午四點前吃完，另外，吃完後要配合約40分鐘的運動幫助消耗。
其實素菜未必能減肥，因為還要看你烹調時下的油份，油份多的話，熱量一樣高，當然減不了肥。
減肥期間的合理飲食，應各樣的營養素都要攝取，即脂肪、碳水化合物、蛋白質都要攝取，這樣減肥才健康，供給充足的維生素和微量元素，多喝水，水有天然抑制食慾的作用，少油、少糖、少鹽。
二、 喝減肥茶減肥反彈速度快，會不會對身體造成危害？
減肥茶通常是要拉肚子的，減的多數是水分，那水分肯定是很容易補充回去的，反彈速度快是正常的。因喝減肥茶而拉肚子，長期的話當然會對身體造成危害的。
三、 為什麼參加了大量的運動，也出了很多汗，卻還是不能把體重減下來？
那要看回你一天吃的熱量是多少，如果經常吃到是高脂肪高熱量食物的話，那無論做多麼大量的運動，也不能變成負能量，當然不能把體重減下來啦，最多也只能維持你的體重維持原狀不再繼續重下去。減體重是要每天負能量才能減的下來的。
6.根據艷艷的情況，給出以下減肥建議：
1、少吃高熱量的食物，禁止暴飲暴食。
三餐一定要定時定量，儘量用小的碗盤裝食物。飯前先慢慢用湯匙一口一口喝完湯，再吃其他東西。飯後不要再吃雪糕、薯片等零食。
2、多吃素菜，但也不能只吃素不吃肉。
應首選肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排。如果真的忍不住要去吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
3、減肥切忌三天打魚兩天曬網，一定要持之以恆。
如果不能堅持到底，就會不斷地反覆肥胖。不要邊看電視邊聊天同時吃東西，最好就是吃完晚飯後立即刷牙，不要再家裏儲備零食，晚上肚子餓的時候也不要出去買東西吃。長期下來，就會慢慢習慣了。
4、少喝減肥茶，運動才是真正好的減肥方法。
很多人覺得運動會讓肚子更餓。事實上，運動後，身體會釋放出一種能夠抑制飢餓感的化學物質。從長期來看，運動能幫助穩定胃口。常運動的人更能控制自己的食慾。有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
減肥不復胖 教你瘦下去秘方
對於比較愛吃又容易有餓感的人，建議晚餐多喝湯，以湯為主。
蔬菜靚湯：
湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒
做法：全放鍋裡，熬成菜湯即可
一週吃法：
第一天：只吃青菜，喝湯；
第二天：只吃水果，喝湯；
第三天：吃水果青菜，喝湯；
第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯；
第五天：吃水果青菜，喝湯；
第六天：只吃水果，喝湯；
第七日：只吃青菜，喝湯。
湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
減肥的時候除了合理地搭配膳食，更重要的是適當地進行體育運動，只要堅持不懈就一定能夠收到最好的瘦身效果。
發佈者：uwgfdsgs
11/6/2009 1:00:00 PM
