問:三日蘋果減肥法有效嗎
答:蘋果減肥法主要指的是流行的三日只吃蘋果的減肥方法，這種方法是很不科學合理的，很容易傷害身體，而且會引起反彈。我們就來分析一下為什麼蘋果減肥法沒有作用。
單論熱量和飽感，蘋果是可以輔助減肥的，因為：
（1） 一個蘋果的熱量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉類等熱量少很多；
（2） 蘋果中的果膠遇水會膨脹，比如在飯前半小時吃一個蘋果，再喝點水，果膠膨脹，會給胃飽感，可以有效的減少之後的吃飯量。
但是，即使有上面兩點好處，蘋果也不可以作為主食來減肥，因為：
（1）光吃果蔬，不進食肉類食物，造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來；
（2） 蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道裏的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。
蘋果減肥法依靠只吃蘋果來減肥，卻沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分。薄荷建議您用健康的方式來減肥，注重合理的飲食和適量的運動方式，而不要採用蘋果減肥法。
文章來源 : WWW.BOOHEE.COM 薄荷瘦身
9/2/2008 1:18:59 PM
