喬艾暐通過精心製作的電腦幻燈片將暑期所學與大家分享﹐希望以此讓大家瞭解體育活動對健康的重要性。（攝影﹕史靜∕大紀元）
【大紀元8月27日訊】(大紀元記者史靜紐約報導)運動量的多少不是取決於流了多少汗水﹐而是看心臟跳動的快與慢。美華防癌協會暑期實習生喬艾暐同學﹐在日前法拉盛社區論壇上介紹他所研究的課題「體育活動與健康」﹐引起了與會者的極大興趣。
喬艾暐說﹐體育活動亦就是鍛練﹐對我們擁有一個健康的身體有很大的幫助。它可以提升人體的免疫力﹐活的更長久。
喬艾暐介紹說﹐鍛練包括了耐力鍛練﹑力量鍛練和靈活鍛練三大類。通常人們說的心血管的鍛練就是屬於耐力鍛練。它主要是加強心﹑肺的功能﹐消耗脂肪。這需要很長的時間來完成。
喬艾暐說﹐力量鍛練則是利用阻力來鍛練肌肉。使你的體型變得漂亮﹐脂肪少肌肉多﹐增快新陳代謝。而靈活鍛練則能減少身體受傷的機會。更好的控制身體。
那麼什麼是最合適的鍛練程度呢﹖喬艾暐建議說﹐如果是高強度運動﹐每天20分鐘﹐每週3天。中度程度每天要30分鐘﹐一週7天。總之﹐有運動比沒有強。
喬艾暐強調﹐沒有生長肌肉的藥片﹐運動要每天做﹐可以與夥伴或小組一起堅持。(http://www.dajiyuan.com)
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