【大紀元8月23日訊】〔自由時報記者王錦義／竹東報導〕平常拿來洗臉、洗澡擦身體的毛巾，其實也是拿來運動的好道具，新竹縣竹東鎮有間診所的醫師呂紹達就建議減重的病患每天作20分鐘的毛巾操，並控制自己的飲食，最近他協助一名36歲的張姓患者，半年來，透過運動及飲食控制成功減重近30公斤。

每天20分鐘 消除疲勞

呂紹達說，別小看不起眼的毛巾，如果懂得運用毛巾，就能讓平時僵硬的肢體，拓展更多活動空間，甚至讓動作更確實完整，可幫助身體肌肉群和韌帶伸展，增加關節活動度，非常適合每天盯著電腦、保持固定姿勢而疲勞的上班族，這種運動不佔空間也不花錢。

配合飲食 胖男變型男

當初一名體重96.4公斤的張姓男子到門診尋求減肥諮詢，呂紹達說，起初使用一些藥物控制，後來完全以飲食及運動來減輕體重，尤其患者持之以恆的每天做20分鐘的毛巾操，不僅消耗熱量，也收縮鬆弛的肌肉，不讓身材變形，保持彈性，最後減重到68公斤。

醫生自己做 也瘦6公斤

呂紹達也是林口長庚紀念醫院的內科醫生，他說，之前在院內就知道王永慶創造一套毛巾操養生法，他自己也利用看電視的時間做毛巾操，幾個月下來就發現自己減了6公斤，所以他特別推薦給減重的病患，利用閒暇時做操。

呂紹達說，毛巾操的原理很簡單，其實就是在伸展運動的基礎上加工演變而來的，主要就是對毛巾進行「拉」和「扯」的動作，伸展時只要加上一條毛巾，人們透過對這個「道具」進行牽拉、增加力度，從而使伸展運動的鍛鍊效果更加發揮。