| 沐浴也是減肥的好時光，你一定覺得不可思議吧！肌膚經過適當的水溫的浸泡後，身體會處於溫暖的狀態，於是洗澡的這段時間就是血液循環與新陳代謝最佳的時機，由於這時候消耗作用，對於皮膚也是保養的好時機唷！除了瘦身亦是保養的最佳時間。最佳的水溫是在38度～40度。 一、沖澡：想要減肥是一回事，還是必須將身體給仔細的洗乾淨才對唷！從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始。然後洗頭的時候別忘了多沖幾次，然後避免洗髮精的殘留。 二、8分鐘的入浴：剛才的暖身浴一定讓你的身體微微的發汗了。然後現在浸泡在浴缸中的你有出汗現象後，就可以適當做身體局部運動。如此一來才可以真正的讓身體有瘦身的效果。 三、休息5分鐘：經過5分鐘，身體比較放鬆後，就可以離開浴缸，稍微休息一下。待身體的水壓減輕一下後，再進入浴缸，讓身體反覆的進行循環。 四、更進一步的泡澡：再度泡入浴缸後的你，發汗的現象會更加的明顯，此時可以利用杓子盛水往臉部淋，讓全身更鬆弛、舒服。 五、出浴後休息：出浴後要躺下來休息一下唷！利用吸水性佳的浴巾包裹，然後躺在枕頭上休息20分鐘。爾後喝點水，補充流失的汗水。◇
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