【大紀元8月19日訊】●預防熱傷害

1.避免於高溫環境中從事劇烈活動，特別是上午10時至下午2時。

2.穿著輕便、透氣、吸汗淺色服裝。

3.經常補充水分，不要在感到口渴時才喝水，成年人每天約需2000CC，包括飲食攝取的水份；起床喝500CC，補充夜間喪失量；白開水最好，茶、咖啡有利尿作用，反而增加水份流失。

4.大量流汗時，可補充含電解質的運動飲料。

●熱傷害處理方式

1.將傷者移至陰涼通風處。

2.除去傷者身上過多的衣物與束縛。

3.以濕毛巾或冰塊幫傷者快速降溫。

4.如果傷者意識清醒，補充水分。

5.隨時觀察傷者意識、反應、體溫、脈搏，必要時送醫。

●冷氣怎麼吹

1.溫度設定在26至28度，室內外溫差最好小於5至8度。

2.定時開門、開窗，增加空氣對流。

3.避免出風口直接對著頭吹。

4.維持室內正常溼度，增加飲水。

5.注意冷氣空調清潔。

●皮膚保健

1.注意防曬，勿長時間曝露在紫外線下。

2.室內保持通風、乾爽。

3.適度清潔身體，勿過度去除油脂。

4.注意游泳池衛生，上岸沖洗乾淨。

資料來源：衛生署基隆醫院家醫科主任賴俊隆

整理：自由時報記者唐聲揚