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引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放鬆心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助於改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。

此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹幾種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。

1、一杯冷開水加入一杓食用醋，飲之，有助於入睡。

2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。

3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。[美食中國]

4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。

圖中的湯是一種簡單的食療方法，用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。

這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。

(來源:美食中國網)
5/15/2008 12:49:40 AM