再請問你一個問題：青蛙要怎麼煮？你把青蛙丟到滾水裡，牠馬上跳出來，只不過受點皮肉之傷。你如果把牠放到冷水裡用小火煮，一會兒牠雖然覺得熱，但很快就適應了，後來在逐漸適應熱的過程中，就被煮死了，這就是「被煮青蛙」的厲害與可怕之處，會致命的威脅竟讓青蛙無法覺察而被煮死。我沒有在危言聳聽，前述那些大三大四時愈來愈糟的不少的你的學長姊就是被煮的青蛙。

為了認真為你寫這封信，我這幾天認真訪問了４位修過我課的研究生。有位研究生認為大一的時候最關鍵。在高中的時候６點多就起床，否則會被記遲到，生活作息是有紀律的。但我認為這種紀律是來自「外控」，而不是「內生」。大學的環境比較寬鬆，大多住校或住學校附近，又近又沒人管，也就比較晚起床。後來沒課的時候多睡一些也無所謂，有課呢也是賴到最後一刻才起床。

有些同學因為太晚睡，早上起不來，而大部分教授又不太點名，所以乾脆就不去上課。其他同學有樣學樣，於是晚睡晚起竟然成為大學裡一個理所當然的現象，從大一到大四逐年惡化，到後來竟有學生睡到下午才起床。這就是大學裡最普遍的一個「被煮青蛙」的現象。

如果你的紀律是來自父母或學校的「外控」，一旦走入寬鬆、開放、自由、多元的大學生活，你就很容易放任；這是因為絕大多數的父母或學校從沒想過如何培養孩子「內生」的紀律，而懂得培養自己「內生」紀律的孩子更是少之又少。

另一方面吸引大學新鮮人的活動又多又新鮮，一不留意就會使你讀書時間減少，用於其它活動的時間增多。到了後來有人甚至花了大量時間上網、打電玩、忙課外事物……生活開始不正常、熬夜、翹課。有些同學後來上課竟成了副業，打工不是為了減輕父母的負擔，而是為了滿足更大的物質慾望，美其名為增加社會歷練；如此忙上加忙，生活越來越不正常，幾乎天天熬夜、經常翹課。可憐的父母還以為自己的孩子天天熬夜苦讀，忙得沒時間打電話回家呢！

生活作息不正常，當然對健康有很不好的影響，加上功課忙，其他活動、雜事也不少，也就更缺乏運動，又不懂得什麼養生之道，大三大四時的身體健康就「被煮青蛙」而逐漸下滑。

怎麼辦？你可以開始學習說「選擇」與學習「反煮青蛙」。

（待續）◇(http://www.dajiyuan.com)