| 【大紀元11月13日訊】(據台視新聞報導)現代人重視休閒運動，在運動前若熱身不夠，或是缺乏電解質的補充，很可能一不小心就會發生抽筋。預防抽筋其實有方法的。1.運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。 2.水分補充：若是大量運動，在運動前半小時應先喝1000c.c.的水分，並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，並且補充水分的同時，適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。採用運動飲料如寶礦力等，也能同時補充鈉及電解水。 3.良好的運動計畫：抽筋乃是身體超過負荷的一個警告。因此，要加強運動量必須靠平日逐步的鍛練。
通常建議長途的運動量，最好每周增加10%的路程，如此循序漸進。 至於其他因素造成的抽筋，就必須針對病因加以治療才能有效改善。 以靜脈曲張為例，一般可以藉手術治療改善。 另外，日常生活中盡量避免久站，晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，平日也可穿彈性襪來達到預防效果。(http://www.dajiyuan.com) |
