(http://www.epochtimes.com)
【大紀元3月3日訊】 聽說 過 藥 王 孫 天 醫 嗎 ？ 這 位 中 國 古 代 著 名 的 醫 學家 ， 亦 是 氣 功 養 生 的 實 踐 家 ， 在 西 魏 時 代 出 生 ， 相 傳 活 到 一 四 一 歲 才 仙 遊 ， 可 見 他 的 長 壽 心 得 值 得 學 習 。
據中央日報報導孫 思 邈 少 時 因 病 學 醫 ， 博 通 經 史 百 家 學 說 ， 隋 唐 時 曾 推 拒 當 官 ， 唐 太 宗 更 親 自 上 山 拜 會 ， 名 噪 一 時 ， 不 過 ， 更 為 出 名 的 ， 是 他 總 結 唐 代 以 前 的 臨 床 經 驗 和 醫 學 理 論 ， 編 成 兩 部 醫 學 巨 著 ： 「 千 金 要 方 」 和 「 千 金 翼 方 」 。
孫 思 邈 是 中 國 四 大 發 明 中 火 藥 的 發 明 家 ， 在 「 丹 經 內 伏 硫 黃 」 一 書 中 ， 記 述 他 用 硝 石 、 硫 黃 和 木 炭 混 在 一 起 ， 製 成 火 藥 。
耳 聰 目 明 延 年 益 壽
中 壢 地 區 最 近 流 行 孫 思 邈 養 生 十 三 法 ， 又 名 耳 聰 目 明 法 ：
髮 常 梳 ： 將 手 掌 互 搓 三 十 六 下 ， 令 掌 心 發 熱 ， 然 後 由 前 額 開 始 掃 上 去 ， 經 後 腦 掃 回 頸 部 ， 早 晚 做 十 次 ， 頭 部 有 很 多 重 要 的 穴 位 ， 經 常 做 這 動 作 ， 可 以 明 目 袪 風 、 防 止 頭 痛 、 耳 鳴 、 白 髮 和 脫 髮 。
目 常 運 ： （ ａ ） 合 眼 ， 然 後 用 力 睜 開 眼 ， 眼 珠 打 圈 ， 望 向 左 、 上 、 右 、 下 四 方 ； 再 合 眼 ， 然 後 用 力 睜 開 眼 ， 眼 珠 打 圈 ， 望 向 右 、 上 、 左 、 下 四 方 ， 重 覆 三 次 。 （ ｂ ） 搓 手 三 十 六 下 ， 將 發 熱 的 掌 心 敷 上 眼 部 ， 這 動 作 可 以 強 化 眼 睛 ， 糾 正 近 視 和 懶 視 。
齒 常 叩 ： 口 微 微 合 上 ， 上 下 排 牙 齒 互 叩 ， 無 需 太 用 力 ， 但 牙 齒 互 叩 時 須 發 出 聲 響 ， 輕 輕 鬆 鬆 慢 慢 做 三 十 六 下 ， 這 動 作 可 以 通 上 下 顎 經 絡 ， 幫 助 保 持 頭 腦 清 醒 ， 加 強 腸 胃 吸 收 、 防 止 蛀 牙 和 牙 骹 骨 退 化 。
漱 玉 津 ： 玉 津 即 津 液 、 口 水 ： （ ａ ） 口 微 微 合 上 ， 將 舌 頭 伸 出 牙 齒 外 ， 由 上 面 開 始 ， 向 左 慢 慢 轉 動 ， 一 共 轉 十 二 圈 ， 然 後 將 口 水 吞 下 去 。 之 後 再 由 上 面 開 始 ， 反 方 向 再 做 一 下 。 （ ｂ ） 口 微 微 合 下 ， 這 次 舌 頭 不 在 牙 齒 外 邊 ， 而 在 口 腔 裡 ， 圍 繞 上 下 顎 轉 動 ， 左 轉 十 二 圈 後 吞 口 水 ， 然 後 再 反 方 向 做 一 次 ， 吞 口 水 時 ， 盡 量 想 像 將 口 水 帶 到 下 丹 田 。 從 現 代 科 學 角 度 分 析 ， 口 水 含 有 大 量 酵 素 ， 能 調 和 荷 爾 蒙 分 泌 ， 因 此 經 常 做 這 動 作 ， 可 以 強 健 腸 胃 ， 延 年 益 壽 。
耳 常 鼓 ： （ ａ ） 手 掌 掩 雙 耳 ， 用 力 向 內 壓 ， 然 後 放 手 ， 應 該 有 卜 一 聲 。 重 覆 做 十 下 。 （ ｂ ） 雙 掌 掩 耳 ， 將 耳 朵 反 摺 ， 雙 手 食 指 扣 住 中 指 ， 以 食 指 用 力 彈 後 腦 風 池 穴 十 下 ， 卜 卜 有 聲 。 這 動 作 每 天 臨 睡 前 後 做 ， 可 以 增 強 記 憶 和 聽 覺 。
紅 光 滿 面 神 清 氣 爽
面 常 洗 ： （ ａ ） 搓 手 三 十 六 下 ， 暖 手 後 以 後 上 下 掃 面 。 （ ｂ ） 暖 手 後 雙 手 同 時 向 外 圈 。 這 動 作 經 常 做 ， 可 以 令 臉 色 紅 潤 有 光 澤 不 會 有 皺 紋 。
頭 常 搖 ： 雙 手 叉 腰 ， 閉 目 ， 垂 下 頭 ， 緩 緩 向 右 扭 動 ， 直 至 恢 復 原 位 為 一 次 ， 共 做 六 次 ， 反 方 面 重 覆 ， 這 動 作 經 常 做 可 以 令 頭 腦 靈 活 ， 防 止 頸 椎 增 生 。 注 意 要 慢 慢 做 ， 否 則 會 頭 暈 。
腰 常 擺 ： 身 體 和 雙 手 有 韻 律 地 擺 動 。 當 身 體 扭 向 左 時 ， 右 手 在 前 ， 左 手 在 後 ， 在 前 的 右 手 輕 輕 拍 打 小 腹 ， 在 後 的 左 手 輕 輕 拍 打 「 命 門 」 穴 位 。 反 方 向 重 覆 。 最 少 做 五 十 下 ， 做 夠 一 百 下 更 好 。 這 動 作 可 以 強 化 腸 胃 、 固 腎 氣 、 防 止 消 化 不 良 ， 胃 痛 、 腰 痛 。
腹 常 揉 ： 搓 手 三 十 六 下 ， 手 暖 後 兩 手 交 ， 圍 繞 肚 臍 順 時 針 方 向 揉 ， 當 自 己 的 身 體 是 一 個 時 鐘 ， 揉 的 範 圍 由 小 到 大 ， 做 三 十 六 下 。 這 動 作 可 以 幫 助 消 化 、 吸 收 、 消 除 腹 部 鼓 脹 。
告 別 失 眠 強 化 器 官
攝 谷 道 ， 即 提 肛 ： 吸 氣 時 提 肛 ， 即 將 肛 門 的 肌 肉 收 緊 。 閉 氣 ， 維 持 數 秒 ， 直 至 不 能 忍 受 ， 然 後 呼 氣 放 鬆 。 這 動 作 無 論 何 時 都 可 以 練 習 。 最 好 是 每 天 早 晚 各 做 二 十 至 三 十 六 下 。 相 傳 這 動 作 是 十 全 老 人 乾 隆 最 得 意 的 養 生 功 法 。
膝 常 扭 ： 雙 腳 並 排 ， 膝 部 緊 貼 ， 人 微 微 下 蹲 ， 雙 手 按 膝 ， 向 左 右 扭 動 ， 各 做 二 十 下 。 這 動 作 可 以 強 化 膝 頭 關 節 ， 所 謂 「 人 老 腿 先 老 、 腎 虧 膝 先 軟 」 。 要 延 年 益 壽 ， 要 由 雙 腳 做 起 。
常 散 步 ： 挺 直 胸 膛 ， 輕 鬆 地 散 步 。 最 好 心 無 雜 念 ， 盡 情 欣 賞 沿 途 景 色 。 民 間 有 個 說 法 ， 「 飯 後 走 一 走 ， 活 到 九 十 九 」 。 雖 然 有 點 誇 張 ， 不 過 ， 散 步 確 實 是 有 益 的 運 動 。
腳 常 搓 ： （ ａ ） 右 手 擦 左 腳 ， 左 手 擦 右 腳 。 由 腳 跟 向 上 至 腳 趾 ， 再 向 下 擦 回 腳 跟 為 一 下 。 共 做 三 十 六 下 。 （ ｂ ） 兩 手 大 拇 指 輪 流 擦 腳 心 湧 泉 穴 ， 共 做 一 百 下 。 常 做 這 個 動 作 ， 可 以 治 失 眠 、 降 血 壓 、 消 除 頭 痛 。 腳 底 集 中 了 全 身 器 官 的 反 射 區 。 經 常 搓 腳 可 以 強 化 各 器 官 ， 對 於 身 體 有 益 。 孫 思 邈 長 壽 方 式 值 得 學 習 。
(http://www.dajiyuan.com)
相關文章
- 「四色養生湯圓」天然食材低糖又健康 (2/25/2002)
- 春天的衣食住行 (2/22/2002)
- 齊白石先生“七戒” (2/19/2002)
- 蕭亞軒推出處女詞作《因為你》 (2/13/2002)
- 現代人養生八原則 (2/9/2002)
- 華夏文明：養生之道 (2/6/2002)
- 保健養生中的誤區 (2/2/2002)
- 2002网壇：休伊特被愛情滋潤 辛吉斯欲重整河山 (1/4/2002)
- 長壽法寶 适度 与 利他 (11/16/2001)
- 太極門出國巡演呂秀蓮授旗又以無限祝福期勉 (9/8/2001)
- 國足阿曼休養生息 等待多哈惡戰 (9/2/2001)
- 中共將減免農業稅 (9/1/2001)
- 專家稱“瀉下發汗”實效是進補 (8/30/2001)
- 土耳其一一六歲人瑞養生之道為幽默看待人生 (8/11/2001)
- 土耳其一壽星談養生之道—幽默看待人生 (8/11/2001)
- 重建災區呂秀蓮盼讓大自然有休養生息機會 (8/7/2001)
- 多行善事可以防止老年痴呆 (8/7/2001)
- 養生長壽之道在養神 (8/6/2001)
